Manfaat Utama Yoga untuk Kesehatan Anda

Manfaat Utama Yoga untuk Kesehatan Anda – Yoga, sebuah praktik yang familiar dengan manfaat kesehatan dan relaksasinya, sudah menjadi olahraga sehari-hari di antara segala https://www.lsp-smkn1ps.com/ klasifikasi usia. Kalau Anda belum pernah mencoba yoga, Anda mungkin terintimidasi oleh foto-foto populer online perihal orang-orang yang berlatih yoga acro. Melainkan, sebagian besar latihan yoga menawarkan manfaat kesehatan bagi orang-orang di segala tahap fleksibilitas, kecakapan atletik, dan stamina. Anda malah mungkin diresepkan gerakan yang berasal dari yoga oleh terapis fisik Anda ketika Anda pulih dari operasi ortopedi atau merawat kondisi ortopedi.

Di Rumah Sakit Ortopedi Wisconsin, kami berharap Anda merasakan yang terbaik dan menjalani gaya hidup sehat. Bagian dari ini termasuk tetap aktif dan mobile. Apakah Anda memerlukan latihan berimbas rendah yang direkomendasikan oleh terapis fisik Anda atau cuma mencari program latihan baru, yoga dapat menawarkan banyak manfaat kesehatan yang berguna. Di bawah ini kami jelaskan manfaat teratas yang dapat dibawa yoga ke dalam hidup Anda.

Manfaat Utama Yoga untuk Kesehatan Anda

Jangka Gerak pada Sendi

Kalau Anda kesusahan menggerakkan area tubuh tertentu, yoga yaitu metode yang baik untuk meningkatkan jangkauan gerak Anda. Mungkin pinggul Anda kencang, atau bahu Anda tidak memungkinkan Anda menjangkau sejauh yang Anda inginkan. Pokok pose yoga, seperti anjing yang menghadap ke bawah, mengharuskan Anda untuk menampilkan rentang gerak rata-rata atau di atas rata-rata di bahu, pinggul, dan pergelangan kaki. Kalau Anda tidak dapat menjalankan posting dengan benar, yoga menawarkan metode yang baik untuk menentukan tujuan rentang gerak. Anda dapat mulai dengan mencoba modifikasi pose dan teruskan ke pose yang benar ketika rentang gerak Anda meningkat dengan tiap latihan yoga.

Fleksibilitas pada Otot

Mirip dengan meningkatkan jangkauan gerak, yoga meningkatkan fleksibilitas otot Anda. Dikala Anda menjalankan berjenis-jenis pose yoga, otot Anda menekuk dan meregang untuk mencapai wujud yang tepat. Seiring waktu, Anda akan dapat menggerakkan otot Anda lebih banyak lagi ketika mereka terbiasa dengan gerakan hal yang demikian. Pose yoga menargetkan fleksibilitas klasifikasi otot yang berbeda, sehingga Anda dapat memilih gerakan apa yang mungkin lebih berguna bagi tubuh Anda.

Keseimbangan

Banyak pose yoga berpusat pada mewujudkan dasar yang stabil untuk tubuh Anda dan meningkatkan keseimbangan Anda. Banyak pose akan konsentrasi pada grounding dengan kuat melewati kaki dan kaki Anda. Mereka juga acap kali berpusat pada mempertahankan inti yang aktif dan menstabilkan tubuh Anda untuk menjalankan berjenis-jenis gerakan. Konsentrasi pada pentanahan dan stabilisasi ini akan meningkatkan keseimbangan Anda dari waktu ke waktu yang dengan gampang diterjemahkan menjadi keseimbangan sehari-hari yang simpel. Meningkatkan keseimbangan Anda berguna bagi kesehatan ortopedi Anda sebab memungkinkan Anda mengoordinasikan gerakan Anda. Keseimbangan membantu Anda bergerak dan mengurangi kemungkinan jatuh dan melukai diri sendiri.

Sikap

Salah satu konsentrasi utama yoga yaitu menjalankan tiap gerakan dengan postur tubuh yang benar. Untuk mencapai ini, Anda sepatutnya melihat bila Anda membungkuk. Banyak pose menekankan menyelaraskan tulang Anda dengan benar untuk mencapai tiap pose. Dikala Anda meningkatkan tenaga inti dan konsentrasi pada wujud yang tepat, Anda secara natural akan membetulkan postur tubuh Anda.

Membangun Energi dan Tonus Otot

Padahal yoga tradisional tidak melibatkan pengaplikasian bobot atau peralatan tambahan, gerakannya menerapkan bobot tubuh Anda untuk membangun tenaga. Membendung pose membendung bobot akan meningkatkan tenaga Anda dari waktu ke waktu dan meningkatkan tonus otot Anda. Meningkatkan tenaga otot Anda akan membantu Anda menjalani hidup dengan lebih gampang dalam kehidupan sehari-hari yang dapat membantu mencegah kemungkinan cedera.